Quer pratiques crossfit ou não, quer já sejas um craque ou tenhas começado agora, uma coisa é certa: já todos ouviram falar do pó branco que os atletas utilizam nas mãos, certo? Certo, mas afinal o que é isso?
Durante um treino de crossfit este pó, que na realidade é magnésio, tem muitas finalidades, desde poder fazer parte do ritual, até ser uma desculpa para descansar. Contudo, a sua verdadeira função é ajudar os atletas a secar o suor em atividades de alta intensidade.
Este acaba por ser uma grande ajuda nos treinos, quando estás a levantar objetos pesados ou a fazer uma pull-up. Não esquecer que há uma clara diferença entre encher as mãos de magnésio e colocar uma camada leve e suficiente. Colocar magnésio a mais poderá prejudicar o teu desempenho ou até danificar o equipamento. Podes e dever utilizar quando levantas pesos ou até quando fazer um elevação ou um muscle-up.
Agora que já sabes o que fazer com o magnésio, vamos falar do que não fazer.
Começamos logo por uma coisa que vemos diariamente nas boxes, desperdiçar magnésio. É muito comum nos atletas quando metem magnésio, encherem as mãos e bater as palmas das mãos fora do balde, o que acaba por desperdiçar imenso produto.
Em segundo lugar, não te esqueças de que a barra não sua, e por isso, não é adequado aplicar pó diretamente na barra. Quando aplicado no equipamento, poderá acumular-se nas ranhuras, o que acaba por reduzir o atrito e deixar a barra mais lisa.
A limpeza do material quando acabas de o utilizar é essencial. Quando em contacto com água ou suor, o magnésio cria uma crosta no equipamento. Para além de ficar cada dia mais difícil de limpar, também pode causar lesões aos atletas.
Por último, nunca te esqueças de higienizar adequadamente as mãos após os treinos, de forma a evitar que as tuas mãos fiquem ressequidas devido ao magnésio.
Pronto para pôr todo este conhecimento sobre magnésio à prova? Então vem conhecer a nossa box e atreve-te a treinar connosco!
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Não te esqueças de trazer para o treino força de vontade e deixar as desculpas lá fora!
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CrossFit PDL
