Simplicity, movement, results. Este é o nosso lema, acreditamos que os resultados nascem da simplicidade dos movimentos.
Se acreditas que com um treino simples consegues chegar ao que pretendes, continua ler este post, vamos apresentar-te a nossa box.
Quem somos?
O CrossFit PDL nasceu em 2016 e foi a primeira box dos Açores a filiar-se à marca CrossFit. O nosso objetivo é proporcionar um acompanhamento fundamentado e direcionado especificamente para os resultados individuais, tal como melhoria da saúde e/ou performance desportiva.
O que é o CrossFit?
O CrossFit é uma metodologia de treino que trabalha com movimentos funcionais, constantemente variados e de alta intensidade, desenvolvido para melhorar as capacidades fisiológicas de qualquer tipo de pessoa. Desta modalidade surgem vários benefícios, tais como: resistência cardiorrespiratória, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação e agilidade.
Os treinos de CrossFit orientam-se por três principais princípios:
- movimentos funcionais (que se assemelham bastante com todos os movimentos diários);
- movimentos de alta intensidade (para o desenvolvimento do melhor condicionamento físico);
- variação constante de movimentos (uma rotina de exercícios diferente todos os dias).
Com o objetivo de treinar todos os princípios acima apresentados, os treinos são planeados por um diretor técnico, com especial atenção para que sejam diferentes todos os dias. Estes treinos são realizados de forma progressiva, ou seja, começam por executar os exercícios com pouca carga, de modo a promover a adaptação do corpo ao movimento e evitar lesões musculares. À medida que os treinos vão sendo realizados e os movimentos aperfeiçoados, mais carga é inserida, tornando o treino mais intenso e garantindo mais benefícios. Um treino de CrossFit divide-se em três partes:
- Aquecimento – parte inicial do treino, que aquece e prepara os músculos para o treino, prevenindo a ocorrência de lesões;
- Alongamento dinâmico ou técnica – alguns exercícios são aperfeiçoados, sendo que este é o momento em que deve haver a experimentação de cargas de modo a não haver comprometimento da técnica;
- Work Out of the Day – mais conhecido como “WOD”, é o momento em que a intensidade do treino é maior e que permite mais benefícios, em que o objetivo é realizar o treino determinado pelo instrutor, que consiste em várias séries dos exercícios realizados no momento da técnica.
Se estás à espera de encontrar as típicas máquinas de um ginásio numa box de CrossFit, estás enganado. Aqui encontras um espaço todo aberto com kettlebells, barras olímpicas, bumpers, bolas medicinais, argolas, barras fixas, cordas, pneus, caixas, entre outros, e um espaço para todo o tipo de movimentos com o peso corporal.
A quem nos dirigimos?
Aqui, no CrossFit PDL, acreditamos no poder de todos, por isso temos treinos para todas as idades, de miúdos a graúdos. Queremos que a nossa box seja um espaço onde pais e filhos convivam e os mais novos sejam influenciados por verem os pais a exercer boas práticas e terem bons hábitos.
A nossa box tem dois pavilhões, onde podes participar em aulas de grupo, como:
- WOD – traduz-se em Work Out of the Day e de uma forma resumida, é o conjunto de movimentos que o coach utiliza para descrever o treino e que te vão, provavelmente, deixar sem fôlego.
- WOD 1.0 – aula de grupo de baixa intensidade e com o intuito de introdução e aquisição dos movimentos básicos da modalidade do crossfit, é indicada para quem nunca experimentou CrossFit e tem curiosidade;
- Mobility – aula destinada ao ganho de mobilidade necessários tanto para a prática de CrossFit, como para o teu dia-a-dia. São realizados movimentos estáticos e dinâmicos, de modo a ganharmos uma maior amplitude de movimentos;
- Skills – programa de treino orientado de ginástica, focado na melhoria de padrões motores gímnicos usados no CrossFit;
- Barbell – programa orientado de levantamento olímpico, focado numa melhoria técnica e desenvolvimento das cargas máximas dos atletas, nos movimentos de Snatch e Clean & Jerk;
- Condicional – aula com o objetivo de melhoria da capacidade cardiorrespiratória, através de exercícios aeróbios, com o peso corporal e ergómetros.
- Teens – programa de treino com o objectivo de criar uma imagem positiva do movimento e de um ambiente desportivo, de forma lúdica e através de movimentos gímnicos e de treino funcional (idades 5-12);
- +50 SILVER WOD
- RX+
- OPEN BOX
Para além das aulas, também podes desfrutar do serviço de Personal Trainer (PT), um serviço personalizado, adequado a cada pessoa, aos seus objetivos e às suas capacidades, acompanhado por um profissional qualificado e num horário à sua escolha. Podes ainda optar por uma prescrição de treino, que consiste em cada um fazer o seu treino individual e otimizado a resultados pessoais.
A nossa casa – Os Açores
A box do CrossFit PDL localiza-se na ilha verde, a ilha de São Miguel nos Açores, um tesouro no meio do oceano Atlântico. As ilhas do arquipélago são um lugar onde a natureza foi muito generosa, tanto no mar como em terra, sendo o destino de férias perfeito para os amantes de atividades de aventura e ar livre.
Na Ilha de São Miguel encontras um pouco de todas as outras ilhas dos Açores, pelo que esta ilha será um ótimo ponto de partida para as tuas tão desejadas férias. É também aqui que encontras uma maior variedade de infraestruturas turísticas. Falando agora da Cidade, as ruas do centro histórico de Ponta Delgada evocam o charme europeu com um cenário gastronómico vibrante a juntar-se à equação.
A casa do CrossFit PDL é, sem dúvida, um destino paradisíaco que faz com que qualquer um se renda a ele. É para nós um orgulho poder acordar todos os dias neste paraíso e desfrutar dele enquanto treinamos e fazemos o que gostamos.
Independentemente de víveres na ilha de São Miguel ou de estares cá só de visita, todos têm lugar na nossa comunidade. Por isso se ficaste entusiasmado e agora queres experimentar fazer um treino, entra em contacto connosco através das nossas redes sociais ou website, para que possamos reservar-te uma vaga na nossa box. Caso frequentes outra modalidade, mas queres pontualmente treinar no nosso espaço, temos packs de 5 e 10 aulas, com validade de 3 meses.
Passa ainda pelas nossas páginas de Instagram e Facebook, para que possas ficar a par de todas as novidades da nossa box.
Desafia-te!
CrossFit PDL
