CrossFit PDL consiste num espaço desportivo que tem como objectivo proporcionar um acompanhamento fundamentado e direcionado especificamente para os resultados individuais, bem como a melhoria da saúde e/ou performance desportiva, numa aproximação mais funcional do movimento e do exercício físico. Através da metodologia de treino CrossFit queremos ajudar os nossos alunos na melhoria da qualidade de vida e nível de fitness individual. A CrossFit Pdl foi criada em 2016 e foi a primeira box dos Açores a filiar-se à marca CrossFit.

O que é CrossFit?

O Crossfit corresponde a uma metodologia de treino/ fitness em que se trabalha com movimentos funcionais, constantemente variados e de alta intensidade.

O objectivo é a aquisição de um condicionamento físico amplo, geral e inclusivo, através de um programa de treino de força do core e de condicionamento (resistência cardiovascular e respiratória, resistência muscular, velocidade, agilidade, força, flexibilidade, potência, coordenação, equilíbrio e precisão). Tudo isto com o objectivo de preparar para o desconhecido, como para o desconhecível.

O treino é sempre acompanhado por um profissional e inicia-se com um aquecimento dinâmico e de mobilidade geral, seguido de uma parte de força ou técnica específica para a tarefa que se segue no treino, o chamado “workout of the day” (WOD). Cada treino tem uma duração aproximadamente de 60 minutos e com um número máximo de alunos por classe .

Todos os dias o WOD é diferente e a semana é previamente planeada pela Director Técnico, com o objectivo de trabalhar os diferentes princípios da modalidade do CrossFit.

Num treino de CrossFit não vais encontrar máquinas típicas de um ginásio, mas sim um espaço todo aberto com kettlebells, barras olímpicas, bumpers, bolas medicinais, argolas, barras fixas, cordas, pneus, caixas, entre outros, e um espaço para todo o tipo de movimentos com o peso corporal.