Sobre

CrossFit PDL consiste num espaço desportivo que tem como objectivo proporcionar um acompanhamento fundamentado e direcionado especificamente para os resultados individuais, bem como a melhoria da saúde e/ou performance desportiva, numa aproximação mais funcional do movimento e do exercício físico. Através da metodologia de treino CrossFit queremos ajudar os nossos alunos na melhoria da qualidade de vida e nível de fitness individual. A CrossFit Pdl foi criada em 2016 e foi a primeira box dos Açores a filiar-se à marca CrossFit.

O que é CrossFit?

O Crossfit corresponde a uma metodologia de treino/ fitness em que se trabalha com movimentos funcionais, constantemente variados e de alta intensidade.

O objectivo é a aquisição de um condicionamento físico amplo, geral e inclusivo, através de um programa de treino de força do core e de condicionamento (resistência cardiovascular e respiratória, resistência muscular, velocidade, agilidade, força, flexibilidade, potência, coordenação, equilíbrio e precisão). Tudo isto com o objectivo de preparar para o desconhecido, como para o desconhecível.

O treino é sempre acompanhado por um profissional e inicia-se com um aquecimento dinâmico e de mobilidade geral, seguido de uma parte de força ou técnica específica para a tarefa que se segue no treino, o chamado “workout of the day” (WOD). Cada treino tem uma duração aproximadamente de 60 minutos e com um número máximo de alunos por classe .

Todos os dias o WOD é diferente e a semana é previamente planeada pela Director Técnico, com o objectivo de trabalhar os diferentes princípios da modalidade do CrossFit.

Num treino de CrossFit não vais encontrar máquinas típicas de um ginásio, mas sim um espaço todo aberto com kettlebells, barras olímpicas, bumpers, bolas medicinais, argolas, barras fixas, cordas, pneus, caixas, entre outros, e um espaço para todo o tipo de movimentos com o peso corporal.

Serviços

WOD_ “workout of the day” significa que é o treino do dia. consiste numa aula de grupo tendo por base a metodologia de crossfit, orientado por um treinador.
WOD 1.0_ “workout of the day 1.0” é uma aula de grupo de baixa intensidade e com o intuito de introdução e aquisição dos movimentos básicos da modalidade do crossfit.
MOBILITY_ programa de treino orientado que pretende trabalhar o grau de liberdade de uma articulação ou um segmento corporal. base essencial para os movimentos ligados à modalidade do crossfit.
BARBELL_ programa orientado de levantamento olímpico, focado numa melhoria técnica e desenvolvimento das cargas máximas dos atletas, nos movimentos de snatch e clean&jerk.;
STRENGTH_ treino focado no ganho de força e definição muscular. associação dos movimentos de powerlifting (back squat, bench press, deadlift), com movimentos de força acessórios (upperbody, lowerbody).
SKILLS_ programa de treino focado no domínio dos elementos gímnicos básicos para o crossfit, através das progressões e focando na evolução do aluno.
KIDS_ programa de treino que tem como principal objectivo a criação de uma imagem positiva do movimento e de um ambiente desportivo. de uma forma lúdica e através de movimentos gímnicos e de treino funcional, ensinar a serem mais saudáveis e fortes na prática. (idades 5-12)
PRESCRIÇÃO DE TREINO_ elaboração de treino individual e optimizado a resultados pessoais. programa é criado e estruturado tendo em conta componentes e objectivos específicos, necessidades físicas e ambições pessoais.
PERSONAL TRAINER_ programa de treino dentro dos mesmo moldes do programa de prescrição de treino, mas com acompanhamento individual por um técnico de exercício físico, 1_1.
horário treinos CrossFitPDL
COMO EXPERIMENTAR UM TREINO_ Entra em contato connosco, através das redes sociais ou por email e reservamos uma vaga para poderes experimentar connosco. Não te esqueças de indicar dia e hora. Caso frequentes outra modalidade, mas queres pontualmente treinar no nosso espaço, temos packs de 10 e 5 aulas com validade de 3 meses.

Equipa Técnica

Imagem Treinador José Rei
JOSÉ FIGUEIREDO_ Director Técnico

- Crossfit coach L2

- Weightlifiting CF level 1

- Gymnastics CF level 1

- Personal Training

- Treinador de natação nível 3

- Mestre em Ensino de Educação Física no 2º e 3º ciclos de ensino, Faculdade de Desporto da Universidade do Porto;

- Experiência de treino de natação, com atletas de relevo nacional e internacional;

- Licenciado em Treino Desportivo Alto Rendimento, variante natação, na Escola Superior de Desporto de Rio Maior;

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Contacto

Morada

Crossfit PDL
Armazém nº. 16, Rua das Laranjeiras nº31
9504-536 Ponta Delgada

T: +351 932 233 089
E: info@crossfitpdl.com
F: facebook.com/crossfitpdl
I: instagram.com/crossfitpdl

Info adicional
Entidades Resolução Alternativa de Litígios (RAL’s)
Todo o tipo de conflitos de consumo:
CNIACC - Centro Nacional de Informação e Arbitragem de Conflitos de Consumo
E-mail: cniacc@unl.pt
Web: www.arbitragemdeconsumo.org

Por favor utilize o formulário abaixo para nos contatar.

Ficha do projecto // Material do Projecto